Ik voel me goed!

In principe sta ik elke donderdagochtend thuis op de weegschaal om te kijken wat mijn gewicht is. Zo ook vanochtend. Bij de vorige afspraak met mijn diëtiste vertelde ze dat als ik zo door blijf gaan ik wekelijks 0,5 kilogram kan afvallen en nog dit jaar mijn nieuwe mijlpaal van -22 kilogram kan halen. Ik kan jullie vertellen dat ik op de goede weg ben. Toen ik mezelf vanochtend woog, bleek dat ik tot nu toe 19,5 kilo ben afgevallen. En daar ben ik heel blij mee!

Minder honger

Mijn nieuwe, gezondere levensstijl gaat me steeds beter af. Ik merk ook dat ik minder honger heb waardoor ik minder de neiging heb om te gaan snaaien en dat ik - in vergelijking met voor mei 2017 - minder eten nodig heb om vol te zitten. Ook gaat het sporten en het meer bewegen me goed af. Ik sport minimaal twee keer in de week intensief (in de zin van: fietsen op de hometrainer of baantjeszwemmen) en ik probeer drie tot vier keer in de week een rondje te wandelen. Als ik op pad ga in mijn eigen woonplaats deed ik dat vrijwel altijd op de fiets. Tegenwoordig doe ik één dag in de week alles lopend. Ik woon zo'n 2 kilometer van ons centrum vandaan en dat is lopend uitstekend te doen. Laatst ben ik zelfs lopend naar een tandartsafspraak gegaan. Binnen een half uurtje was ik daar. Heerlijk!

Fysiek gaat het ook beter. Ik heb al heel lang zwakke knieën (mede doordat mijn knieschijven anders zitten dan hoort en daardoor gemakkelijker uit de kom kunnen gaan), maar door het vele trainen en doordat ik veel minder kilo's meesjouw heb ik er veel minder last van. Dat merk ik bijvoorbeeld aan 'het verstappen'. Op een niet-vlakke ondergrond, onder andere in het bos, maakte ik gemakkelijk een misstap en dat schoot meteen door naar mijn knie. Lopen was daarna niet prettig meer. Tegenwoordig kan ik dat zelf beter opvangen en heb ik er nog amper last van als ik een keer een misstap maak. Daarnaast slaap ik veel beter en rustiger. Op zich haalde ik altijd wel voldoende slaap, maar had ik wel nachten dat ik veel lag te woelen en te draaien en werd ik niet altijd uitgerust wakker. Nu wel... vooral als ik gesport of veel bewogen heb. De nacht nadat Robert en ik 17 kilometer gewandeld hadden, heb ik bijvoorbeeld als een blok geslapen. En dat heb ik steeds vaker nu ik gezonder eet en meer beweeg.

Nieuwe kledingmaten

Al na de eerste vijf kilo merkte ik dat sommige kleding wat losser begin te zitten. Het werd toen steeds warmer, dus ik besloot toch twee nieuwe zomerbroeken aan te schaffen. Langzaamaan werden broeken echt te groot en gingen shirtjes vooral beter zitten. Af en toe kocht ik een broek erbij en deed ik een te grote broek naar de kledingbak.

Vorige week ging ik met mijn moeder op kledingjacht in Oosterhout. En tot mijn verbazing kon ik van sommige broeken drie maten kleiner aan dan voorheen. Zelfs bij bepaalde truien kon ik een maat kleiner dan ik had verwacht. Dat maakt winkelen ineens wel een stuk leuker. Voor het eerst trok ik een slimfit jeans aan die lekker zat en waarin mijn benen slanker ogen. Ik heb meteen twee van dat soort spijkerbroeken aangeschaft!

De knop is om!

Ik ben blij dat ik de knop heb kunnen omdraaien met behulp van een diëtiste en dat het afvallen zo goed gaat. Ik voel me zoveel beter nu! Dat vind ik heel fijn. Ik houd er nog steeds rekening mee dat het op een gegeven moment minder snel gaat, maar ik geniet er nu volop van dat het goed gaat. Ik had in mei echt niet verwacht dat ik na bijna vijf maanden al 19,5 kilo zou zijn afgevallen. Op naar mijn volgende mijlpaal: voor de kerstdagen 22 kilo eraf!

De knop moet weer om!

Wat valt het me zwaar om goed op mijn eten te letten sinds Robert en ik terug zijn van onze huwelijksreis. Ik begon het langzaamaan te merken aan mijn kleding en aan mezelf, maar het heeft even geduurd voor ik het aan mezelf wilde toegeven. Afgelopen week besloot ik maar weer eens op de weegschaal te gaan staan. Het getal dat ik zag, maakte me niet blij. Gelukkig was ik niet terug bij af... maar dat het teveel was, was overduidelijk!

Onbewust is de bruiloft een grotere stimulans geweest dan ik had gedacht. En ik vind het nu zo zonde dat er weer kilo's bij zijn gekomen. Ik had zo'n goed afvaljaar achter de rug (okt 2013 - okt 2014). Daar valt helaas niks meer aan te veranderen. Wat ik wel kan doen, is er opnieuw weer volop voor gaan!

Ik stel mezelf twee doelen:
- Minder snoepen en snacken... dat vind ik toch echt het lastigste.
- Meer plezier krijgen in het sporten. Zwemmen is altijd leuk gebleven; de hometrainer niet. Dat wordt weer leuker nu ik 'm naar de woonkamer heb verplaatst en een serie van Netflix erbij kan kijken.

Aangezien ik toch een soort haat/liefde-verhouding met de weegschaal heb, zet ik 'm voorlopig uit het zicht. Dan ben ik minder snel geneigd om erop te gaan staan. Ik merk het vanzelf wel aan mijn kleding... en dan kan ik mezelf tegen die tijd wel weer eens wegen.

Voor nu moet de knop weer om! Weg met al die overtollige kilo's!

Uit het leven van een werkzoekende

Zoals de meesten van jullie wel weten, ben ik alweer enige tijd op zoek naar een baan. Dat dit niet gemakkelijk is, hoef ik jullie niet te vertellen. Daar wil ik het nu niet over hebben.

Regelmatig krijg ik de vraag of ik me thuis niet verveel. Het antwoord op die vraag wisselt. Natuurlijk verveel ik me wel eens en ben ik het thuiszitten helemaal beu. Ik probeer daar alleen niet continu mee bezig te zijn. Ik zal er niet sneller een baan door vinden. Daarom maak ik er gewoon het beste van. Hoe ik dat doe? Dat zal ik eens vertellen…

Drie dagen in de week sport ik. Ik wil mijn conditie op peil houden; ik wil afvallen; en ik wil de spieren rondom mijn knieën sterk houden. Meestal ziet mijn sportschema er als volgt uit. Op maandag en woensdag zit ik thuis op de hometrainer. Op donderdag ga ik baantjes zwemmen met mijn moeder.

Een dag in de week pas ik op mijn neefje Teun. Dat is op dinsdag. Op deze manier krijg ik de kans om een speciale band met mijn neefje op te bouwen en om hem van dichtbij op te zien groeien. Ook is het erg fijn om die dag in een andere omgeving te zijn.

Als ik met mijn moeder ga zwemmen, doen we altijd van tevoren boodschappen. Dat vind ik leuk om te doen. We gaan naar meerdere supermarkten, de slager en de groenteboer. De ochtend is dan zo gevuld. En zo heb ik nog een dag in de week in een andere omgeving. Heel fijn!

Een dagdeel in de week ben ik bezig met solliciteren. Er zijn te weinig nieuwe vacatures om er vaker mee bezig te zijn. Gemiddeld verstuur ik drie sollicitaties per week. Ik lees er per week een stuk meer ;-)… en ik krijg helaas ook wekelijks afwijzingen.

Ik doe vrijwilligerswerk als webmaster voor KVG Dongen en heb ik het vooral druk als het nieuwe boekje met activiteiten uit is. Dat gebeurt twee keer per jaar. Tussendoor krijg ik foto’s van activiteiten aangeleverd. Deze plaats ik op de Terugblik-pagina. Dankzij dit vrijwilligerswerk ben ik toch enigszins bezig met mijn communicatie-achtergrond.

En verder vul ik mijn dagen met het bijhouden van het huishouden; artikelen en recensies schrijven voor mijn weblog; lezen, lezen en nog meer lezen; kaarten schrijven voor Postcrossing; naar de brievenbus wandelen om kaarten te posten (en vaak met een groter rondje teruglopen); televisie kijken; boekvouwen; fantaseren hoe ik het huis van Robert en mij wil inrichten; computerspelletjes spelen; cupcakes of iets anders lekkers bakken; lunchen met mijn moeder en mijn nichtjes als mijn moeder aan het oppassen is…

Natuurlijk zou ik mijn dagen het liefste vullen met werken. Zolang dat niet het geval is, maak ik er het beste van en zorg dat ik lekker bezig ben. En af en toe een baaldag hebben, hoort daar helaas bij…

Hoe staat het met... afvallen?

Het is alweer een tijdje geleden dat ik een blog heb geschreven over het afvallen. In mijn terugblik heb ik verteld dat ik het lastig vond om al het lekkers in december te laten liggen. Het was daarom geen verrassing toen ik op 1 januari op de weegschaal stond dat ik iets was aangekomen sinds de laatste keer dat ik me gewogen had (en dat was eind oktober).

Daar is helaas niets meer aan te veranderen. Wat ik wel kan doen, is er weer voor de volle 100% voor gaan. Daar ben ik meteen op 1 januari mee begonnen! Mijn doel voor dit jaar: 10 kilo afvallen (en alles wat er eventueel extra af zou gaan, is natuurlijk mooi meegenomen).

Ik heb me aangemeld voor de Margriet Fit Challenge en de Frisse Start van 24Kitchen. Elke dag ontvang ik vanuit beide initiatieven een mail met tips, gezonde recepten en oefeningen. Helaas kan ik niet alle oefeningen van de Margriet Fit Challenge uitvoeren vanwege mijn zwakke knieën, maar op de dagen dat ik thuis sport kies ik een aantal oefeningen uit die ik wel kan zonder daarna kniepijn te hebben.

Het sporten heb ik ook weer helemaal opgepakt. Thuis zit ik twee tot drie keer in de week op de hometrainer (zo'n 45 minuten per keer) en doe ik er enkele oefeningen bij. Daarnaast ga ik één keer in de week baantjes zwemmen met mijn moeder. We zwemmen dan 45 minuten (en mogen daarna van onszelf lekker even 10 minuten in het bubbelbad). Deze week heb ik 35 minuten in hetzelfde tempo als mijn moeder gezwommen en 10 minuten in mijn eigen hogere tempo.

Aangezien ik benieuwd was of ik in een week tijd al resultaat geboekt had, ben ik afgelopen donderdag op de weegschaal gaan staan. En wat bleek: er was 1,4 kilo af! Dat geeft een mooie extra motivatie.

Vanaf nu ben ik van plan om weer een keer in de maand te gaan wegen. Daar zal ik jullie van op de hoogte houden. Op naar een gezonder gewicht!

Een weegmoment (7)

Ik zie net dat het alweer ruim een maand geleden is dat ik een blog heb geschreven over het afvallen. Ik heb er goed en minder goed nieuws over te vertellen.

Laat ik beginnen met het minder goede. Toen ik vanochtend op de weegschaal stond, zag ik dat ik helaas een paar ons ben aangekomen in vergelijking met de vorige keer. Dus de mijlpaal van -15 kilo heb ik jammer genoeg nog niet gehaald. Ik denk dat het twee oorzaken heeft: ik ben af en toe iets te gemakkelijk met iets lekkers pakken en ik denk dat mijn lichaam steeds meer aan mijn nieuwe eetgewoontes gewend is.

Yoïn reageerde op een van mijn blogs met de tip om anders te gaan sporten: intensief afwisselen met lang en rustig. Omdat het mijn knie steeds beter gaat, ben ik met deze tip afgelopen week aan de slag gegaan. In plaats van alleen maar binnen op de hometrainer te gaan fietsen, zijn Robert en ik inmiddels twee keer buiten gaan fietsen. We hebben afgelopen zondag 32 km gefietst en gisterenavond 18,4 km. Het is gezond, het is heerlijk om buiten te fietsen en mijn lichaam moet nu harder werken (zeker gisteren toen we aantal keer flinke tegenwind hadden).

En dan nu het goede nieuws. Ik merkte de laatste tijd dat mijn beha's te groot werden. Ik zette de bandjes strakker, maar het sloot allemaal niet meer goed aan. Vorige week besloot ik maar eens naar een lingeriezaak te gaan om een nieuwe beha te kopen. En wat bleek? Ik heb nu een cupmaat en twee omtrekmaten minder dan de beha's die ik nog droeg. Jullie snappen wel dat ik daar erg blij mee ben :-).

Sporten is leuk

Wie een paar maanden geleden tegen mij gezegd had dat ik sporten leuk zou gaan vinden, had ik niet geloofd. Ik zat voorheen wel een keer in de week op de hometrainer, maar dat ging niet altijd van harte. Ik wist dat het goed voor me was... maar verder vond ik er niet veel aan.

Sinds ik besloten heb om mijn eetgewoontes en levensstijl aan te passen, is daar verandering in gekomen. In oktober vorig jaar begon ik met regelmatig sporten: twee keer in de week fietsen op de hometrainer en een keer in de week baantjes zwemmen. Ik fietste gemiddeld twee afleveringen van 'How I met your mother' of 'The Big Bang Theory'. Dat staat voor 40 a 45 minuten. Het voelde toen nog als een verplichting: "Ik moet sporten om af te kunnen vallen."

Naarmate ik in het ritme kwam van drie keer in de week sporten en naarmate ik merkte dat het sporten effect had op mijn gewicht en mijn conditie, begon ik het steeds leuker te vinden. In plaats van twee afleveringen begon ik er drie te kijken. Ik zat daardoor telkens een uur op de hometrainer. Ook besloot ik vooraf buikspieroefeningen te gaan doen. Dat was zwaar in het begin, maar ook dat leverde resultaat op.

Vandaag vond ik dat het tijd werd om weer wat verder te gaan met het fietsen. 60 minuten op de hometrainer gaat goed en voelt goed. Daarom wilde ik mezelf verder uitdagen. Ik heb vanochtend twee afleveringen van 'Scandal' op de hometrainer gezeten. Dat is in totaal 80 minuten. Met het kijken van een televisieserie is mijn aandacht weg van de teller op de hometrainer. Voor ik het weet, is er alweer een aflevering voorbij en heb ik een heel stuk gefietst.

Na 80 minuten was ik moe maar voldaan! Wat kan sporten je toch een heerlijk gevoel geven. Vol overtuiging kan ik zeggen dat ik sporten echt leuk vind!