Lekker wandelen
Zoals ik in mijn vorige blog al schreef, ben ik op mijn eten gaan letten en ben ik meer gaan bewegen. Ik ben voornamelijk meer gaan wandelen: alleen, met ons hele gezin, met een vriendin of met onze kinderen. De jongste zit dan in de kinderwagen en de oudste wandelt gezellig mee. Dan hebben we de leukste gesprekken samen. Onze oudste heeft een levendige fantasie en hij zit vol met waarom-vragen en hoe maak je dit-vragen. Een half uurtje wandelen is dan zo voorbij. Onze jongste kijkt rustig naar alles wat ze voorbij ziet komen. Zo hoop ik ze op jonge leeftijd al bij te brengen dat elke dag wat bewegen leuk en gezond is.
Teveel willen doen
Waar ik zelf nog op wil letten, is het vinden van de balans. Ik let goed op wat ik eet, zodat ik met name minder ongezonde tussendoortjes eet. Hierbij gun ik mezelf af en toe natuurlijk wel wat lekkers, zoals een koekje, wat chips of een stukje taart. Ik moet er niet in doorslaan wat ik eet op een dag, want daar ging het meestal mis bij mij. Ik vind heel veel lekker en ik kon soms echt blijven eten. Nu ik minder op een dag eet, merk ik dat ik sneller “vol zit”. Dat is een goed signaal natuurlijk.
Tegelijkertijd merk ik dat ineens meer ga bewegen als ik van mezelf “teveel” gegeten heb. Dan ga ik ineens een extra stukje fietsen op de hometrainer, terwijl ik die dag dan al 10.000 stappen heb gezet. Of dan maak ik nog gauw een extra wandelrondje om aan de 15.000 stappen te komen. Mijn knieën zijn mijn zwakke plekken en daar merk ik dat dan aan. Als ik dan na zo’n intensieve beweegdag de volgende dag een rondje ga lopen, dan verstap ik me sneller of dan kraken mijn knieën net wat meer. Daar wil ik graag de balans in gaan vinden.
Fitter gevoel
Ik merk overigens wel dat ik me een stuk fitter voel. Ik slaap beter, ik ben minder snel moe en mijn conditie is vooruitgegaan. Ik heb bepaalde wandelrondjes in de buurt en die loop ik nu al sneller dan toen ik ze twee maanden geleden liep. Ook merk ik het aan mijn kleding: mijn broeken worden te groot en mijn truien zitten minder strak. Al met al ben ik blij dat ik de knop (weer) om heb willen zetten en ga ik voor mijn volgende doel: 10 kg eraf.