De balans vinden

Twee maanden geleden besloot ik om de knop om te zetten: gezonder gaan leven. Ik wilde meer bewegen en minder gaan snoepen om op die manier wat kilo’s kwijt te raken. Ik ben tevreden met het resultaat tot nu toe: ik ben namelijk in twee maanden tijd 7,9 kg afgevallen.

Lekker wandelen
Zoals ik in mijn vorige blog al schreef, ben ik op mijn eten gaan letten en ben ik meer gaan bewegen. Ik ben voornamelijk meer gaan wandelen: alleen, met ons hele gezin, met een vriendin of met onze kinderen. De jongste zit dan in de kinderwagen en de oudste wandelt gezellig mee. Dan hebben we de leukste gesprekken samen. Onze oudste heeft een levendige fantasie en hij zit vol met waarom-vragen en hoe maak je dit-vragen. Een half uurtje wandelen is dan zo voorbij. Onze jongste kijkt rustig naar alles wat ze voorbij ziet komen. Zo hoop ik ze op jonge leeftijd al bij te brengen dat elke dag wat bewegen leuk en gezond is.

Teveel willen doen
Waar ik zelf nog op wil letten, is het vinden van de balans. Ik let goed op wat ik eet, zodat ik met name minder ongezonde tussendoortjes eet. Hierbij gun ik mezelf af en toe natuurlijk wel wat lekkers, zoals een koekje, wat chips of een stukje taart. Ik moet er niet in doorslaan wat ik eet op een dag, want daar ging het meestal mis bij mij. Ik vind heel veel lekker en ik kon soms echt blijven eten. Nu ik minder op een dag eet, merk ik dat ik sneller “vol zit”. Dat is een goed signaal natuurlijk.

Tegelijkertijd merk ik dat ineens meer ga bewegen als ik van mezelf “teveel” gegeten heb. Dan ga ik ineens een extra stukje fietsen op de hometrainer, terwijl ik die dag dan al 10.000 stappen heb gezet. Of dan maak ik nog gauw een extra wandelrondje om aan de 15.000 stappen te komen. Mijn knieën zijn mijn zwakke plekken en daar merk ik dat dan aan. Als ik dan na zo’n intensieve beweegdag de volgende dag een rondje ga lopen, dan verstap ik me sneller of dan kraken mijn knieën net wat meer. Daar wil ik graag de balans in gaan vinden.

Fitter gevoel
Ik merk overigens wel dat ik me een stuk fitter voel. Ik slaap beter, ik ben minder snel moe en mijn conditie is vooruitgegaan. Ik heb bepaalde wandelrondjes in de buurt en die loop ik nu al sneller dan toen ik ze twee maanden geleden liep. Ook merk ik het aan mijn kleding: mijn broeken worden te groot en mijn truien zitten minder strak. Al met al ben ik blij dat ik de knop (weer) om heb willen zetten en ga ik voor mijn volgende doel: 10 kg eraf.

Op naar een gezonder leven!

Hoe vaak heb ik inmiddels al niet iets geschreven over mijn strijd met de kilo’s?! Het blijft een lastig iets voor me. Ik ben gewoon dol op eten, ik lust bijna alles en ik ben een emotie-eter. Toch heeft dat me er niet van weerhouden om twee keer veel af te vallen om het zwanger worden te kunnen bevorderen. En met succes mag ik wel zeggen, aangezien ik een trotse moeder ben van een zoontje en een dochtertje.

Geen succes in 2022
Ons gezin is eind 2021 compleet geworden met de geboorte van ons dochtertje. Net zoals bij mijn eerste zwangerschap was ik weer wat kilo’s aangekomen. Vorig jaar ben ik begonnen met afvallen, maar dat is niet succesvol verlopen. Sterker nog: ik was weer iets aangekomen. Hoe het kwam? Ik moest wennen aan onze nieuwe situatie met z’n vieren (met weer gebroken nachten erbij). Ik vergat mezelf in eerste instantie en was alleen maar met de kinderen en het huishouden bezig (totdat ik een goed gesprek met de huisarts had gehad). Ik kreeg een nieuwe baan met een nieuw werkritme. Ons zoontje mocht naar school en dat was ook een nieuw ritme. En ondertussen bleef ik lekker eten en werd het bewegen een stuk minder. Ik voelde aan mijn kleding dat het niet de goede kant op ging, maar het lukte me niet om die knop om te zetten.

Op naar een succes in 2023
Tot 1 januari van dit jaar. Ik besloot op de allereerste dag van het nieuwe jaar op de weegschaal te gaan staan. Was dat slim na een oudjaarsavond met allerlei lekkers? Geen idee, maar ik moest een startpunt hebben. Het werd tijd om gezonder te gaan leven: meer bewegen én minder snoepen. Geen stok achter de deur in de zin om weer zwanger te willen raken. Wel een stok achter de deur om me weer fitter te voelen, om weer beter te slapen, om mijn kleine kledingmaten weer te passen, om een gezond voorbeeld aan mijn kinderen te geven… en om gewoon weer lekkerder in mijn vel te komen te zitten.

Ik ben weer op mijn eten gaan letten, met name op mijn tussendoortjes. Ik werk vrijwel volledig thuis en dan is het zoveel makkelijker om even iets lekkers te pakken dan wanneer je op kantoor zit. Dus ik haal minder in huis én ik moet leren om het gewoon niet te pakken. Ik ben meer gaan bewegen: lekker wandelen en 1 tot 2 keer in de week even fietsen op de hometrainer. Een serietje erbij en je bent zo een half uurtje verder. Ik vind het niet altijd even gemakkelijk, maar ik doe mijn best om mijn leefpatroon (blijvend) aan te passen. Dat betekent dat ik gezonder ben gaan eten, minder tussendoortjes pak, mezelf met mate wat lekkers gun (en dat smaakt nu echt veel beter) en meer ben gaan bewegen.

Het eerste doel is in zicht
Het betekent helaas soms ook dat ik wat te streng voor mezelf ben. Ik ben inmiddels 4,6 kilo kwijt, maar laatst was er slechts 2 ons af in één week tijd. Dan ga ik meteen kijken wat ik dan nog extra moet doen (qua bewegen bijvoorbeeld), terwijl ik eigenlijk gewoon moet denken dat het goed is dat er iets af is én dat al die kilo’s er ook niet in één week bij zijn gekomen.

Ik heb een uiteindelijk afvaldoel in mijn hoofd dat ik in stapjes af wil werken. Mijn eerste doel is 5 kilo eraf. Ik zou het heel leuk vinden als ik dat volgende week haal, want dan ben ik in de eerste maand al 5 kilo kwijtgeraakt. Het is ook niet erg als dat niet zo is. Ik ga voor een gezonder leven, waarin ik beter voor mezelf zorg zodat ik ook beter voor mijn kindjes kan zorgen.