Weer een mijlpaal bereikt

Het was alweer twee maanden geleden dat ik voor het laatst bij de diëtiste ben geweest. Ondertussen ging het afvallen gewoon door (gelukkig maar ;-)). Tot mijn vreugde kan ik jullie namelijk vertellen dat ik weer een nieuwe mijlpaal heb bereikt: ik ben namelijk tot nu toe 22,1 kg afgevallen! Met de diëtiste had ik vorige keer afgesproken dat het realistisch was dat ik voor de kerstdagen nog zeven kilo kwijt zou raken. Dat is me nu eind oktober al gelukt.

Voldoende eten
De diëtiste begon de afspraak vanmiddag dat ze vond dat ik er goed uitzag. Altijd leuk om te horen natuurlijk. En toen ik mijn gewicht vertelde, was ze in positieve zin verbaasd. Het gaat stukken beter dan we allebei verwacht hadden. Ze benadrukte wel dat ik voldoende moet blijven eten en dat gedoseerd moet blijven doen. Ik merk dat ik 's middags snel vergeet om een tussendoortje te pakken, terwijl dat wel verstandig is. Ook gaf ze aan dat ik mezelf af en toe gewoon echt iets moet gunnen en niet te streng voor mezelf moet blijven. Ze vindt het super dat ik steeds beter gewend ben aan mijn nieuwere levensstijl, maar ik moet mezelf soms wel gewoon iets gunnen. Ik ben nu bijvoorbeeld nogal geneigd om van zondag tot en met donderdag 's avonds alleen maar yoghurt te pakken en geen koekje. Dat gun ik me alleen op vrijdag- en zaterdagavond. Maar nu het allemaal zo goed gaat, mag ik dat best eens vaker pakken. Zolang ik maar niet elke avond aan een grote koek zit, maar dat is voor niemand goed.

Naar aanleiding daarvan vertelde ik haar dat ik graag weer eens sushi wilde gaan eten. De diëtiste zei meteen dat ik gewoon een keer moest gaan doen. Ze raadde wel aan om dan per ronde minder te bestellen dan de vijf die je mag, zodat je elke ronde mee kan blijven eten en niet te vol komt te zitten. Ik merk namelijk dat ik sneller een vol gevoel heb. Dan is de kans groot dat ik na twee keer vijf gerechtjes al genoeg op heb. Door het wat meer gedoseerd te doen, zal dat beter gaan. Ze zei daarbij dat als ik binnenkort sushi ging eten ik er dan gewoon lekker van moet gaan genieten. Dus... ik heb meteen voor volgende week een tafeltje gereserveerd. Daar kan ik me nu al op verheugen.

Eten tijdens de Kerstdagen

We hebben geen nieuw doel vastgesteld om voor de kerstdagen te halen. Alles dat er nu nog extra afgaat, is mooi meegenomen. Ik heb alleen aangegeven dat ik uiteindelijk er graag nog tien kilo van af wil hebben. De diëtiste verwacht dat dat met dit eetpatroon goed te doen is. Zolang ik gemiddeld 0,5 kg per week afval, is het prima. Dan eet en beweeg ik voldoende en komen er niet te weinig voedingsstoffen binnen. Voor begin januari hebben we nog een afspraak gemaakt. Als het zo goed blijft gaan, zal dat voorlopig de laatste zijn. En als slotopmerking had ze nog een tip voor de kerstdagen: sla geen maaltijden of tussendoortjes over om te compenseren, maar maak in plaats daarvan liever een wandeling. En vergeet vooral niet om die twee dagen lekker te genieten!

Een afspraak bij de diëtiste

Gisterenochtend had ik voor de derde keer een afspraak bij de diëtiste. Voordat ik naar haar toe ging, heb ik me eerst gewogen (zoals ik tegenwoordig standaard op donderdag doe). Tot mijn vreugde was er weer één kilogram af. Dat brengt de totaalstand op -15,5 kg.

De eerste keer dat ik bij de diëtiste kwam, sprak ik met haar af dat ik voor de kerstdagen 12 kilogram zou afvallen. Dat doel heb ik inmiddels al gehaald. Dus vroeg ik aan haar wat een realistisch nieuw doel voor de kerstdagen zou zijn. Ze antwoordde dat als ik zo door zou gaan ik gemiddeld 0,5 kilogram per week kan afvallen en dat er dit jaar nog zeven kilogram af kan. Zelf had ik na mijn eerste doel bedacht om dit nog vijf kilogram af te vallen. Daar zit ik nu nog maar 1,5 kilogram vandaan... dus ik ga voor het nieuw gestelde doel van mijn diëtiste.

Qua eten en drinken had ze verder geen wijzigingen voor me. Het eetschema dat ze eerder voor me gemaakt had werkt prima en mag ik blijven volgen. Als tip voor na het sporten, raadde ze aan om wat yoghurt met fruit te eten om zowel het energieniveau weer te verhogen als om wat extra eiwitten binnen te krijgen. Over twee maanden heb ik weer een afspraak bij haar. Ik had van tevoren nooit gedacht dat ik zoveel zou hebben aan een diëtiste. Ze heeft echt fijne tips, motiveert waar nodig is en is enthousiast over hoe goed het gaat. Zo fijn!

Eerste doel gehaald!

Toen ik negen weken geleden voor het eerst bij de diëtiste kwam, vertelde ik haar dat ik graag voor de kerstdagen twaalf kilogram wilde afvallen. Ik was toen ruim drie kilo afgevallen, dus moest ik ongeveer één kilo per maand kwijtraken. Dat leek mij realistisch om te doen en om vol te houden, en daar was de diëtiste het mee eens.

Naarmate ik steeds meer grip kreeg op de gezondere levensstijl en het afvallen de goede kant op ging, verwachtte ik dat ik dit doel eerder zou halen dan voor de kerstdagen. Ik had echter niet verwacht dat ik na bijna drie maanden er al zou zijn. Toen ik vanochtend op de weegschaal ging staan, zag ik namelijk tot mijn grote vreugde dat ik inmiddels 12,2 kilogram ben afgevallen!! Yeah!

Vocht verliezen
Nog wekelijks val ik af, maar ik merk wel dat het iets langzamer gaat dan in het begin. Dat is ook niet erg. Zolang er elke week maar wat afgaat, is het goed... De diëtiste wees me daar bij onze vorige afspraak ook al op. Een van de redenen daarvan is dat het in het begin veel vocht verliest. Daarnaast moet je rekening mee houden dat je je extra gewicht (of in mijn geval: mijn overgewicht) ook niet in een paar weken hebt opgebouwd. Daar gaat vaak jaren overheen.

Al met al ben ik erg blij dat ik mijn eerste doel behaald hebt. Over een maand heb ik weer een afspraak bij de diëtiste en dan zullen we een nieuw doel vaststellen dat ik voor de kerstdagen behaald wil hebben. Ik zit zelf te denken aan nog vijf kilogram eraf voor de feestdagen...