Een nieuwe start

Ik ben dol op eten en ik lust vrijwel alles. Dat kan een voordeel zijn - ik ben geen moeilijke eter -, maar het is ook zeker vaak een nadeel - ik lust teveel en dat is aan mijn postuur te zien.  Ik ben nooit een slanke den geweest en verwacht ook niet dat ik dat ooit zal worden. Maar ik ben wel tot de conclusie gekomen dat ik moet afvallen. En om af te vallen moet ik mijn eetgewoontes gaan aanpassen. Ik heb besloten om niet te wachten tot 1 januari zoals veel mensen met een goed voornemen beginnen; ik ben er deze week meteen mee begonnen.

Ik ben op de weegschaal gaan staan om mezelf te confronteren, en dat heeft geholpen. Alhoewel ik aardig had ingeschat hoeveel ik woog, heeft het wel geholpen om het ook daadwerkelijk in cijfers te zien. Ik houd liever voor mezelf hoeveel het was, maar dat het veel te veel was zal geen verrassing zijn.

Ik weet ook waar het voornamelijk aan ligt: het tussendoor snoepen en snacken. Als ik even op de bank ga zitten om te lezen of tv te kijken, pak ik er gemakkelijk een koekje of een snoepje bij. Als er een pak koekjes op tafel ligt, blijft het meestal niet bij een koekje. De drie maaltijden per dag eet ik gewoon en dan eet ik niet teveel (misschien ’s middags zelfs te weinig). Ik ben gewoon echt een snoepkont en dat moet ik drastisch verminderen.

Voor mezelf heb ik een “plan de campagne” gemaakt. Geen diëten of iets dergelijks voor mij, maar mijn eetpatroon aanpassen en meer gaan bewegen. Een goed ontbijt, veel water drinken tussendoor, een stuk fruit in de ochtend, een goede lunch, eventueel een gezond tussendoortje in de middag, avondeten en dan een koekje bij de koffie/thee. Minder snoepen, minder frisdrank drinken, meer fruit en meer komkommer/paprika etc. eten en op zoek naar gezonde tussendoortjes. De mueslirepen en rijstewafels zijn inmiddels in huis gehaald. Hebben jullie nog tips voor gezonde tussendoortjes?

Thuis heb ik een hometrainer staan. Daar zat ik al wel vaak op, maar er ging gerust wel eens een week voorbij dat ik er helemaal niet op heb gezeten. Daar wil ik verandering in gaan brengen. Een uurtje op de hometrainer is zo gedaan… en met een leuk tv-programma op de computer erbij helemaal. Ook ga ik wekelijks met mama baantjes zwemmen (ongeveer 50 minuten). Dat doen mama en ik inmiddels al bijna een jaar. Daarnaast hebben Robert en ik afgesproken om vaker ’s avonds na het eten even een rondje te wandelen. En tenslotte wil ik vaker met de trap gaan in plaats van de lift.

Voornemens genoeg, motivatie is aanwezig… en het eerste resultaat is geboekt: de eerste kilo is er inmiddels af. Nog vele te gaan, maar ik ben blij dat de eerste eraf is. Het zal niet altijd gemakkelijk gaan, maar ik ben er klaar voor om mijn eetpatroon aan te passen. Met hulp uit mijn omgeving erbij moet het gaan lukken!